【节气养生】一叶知秋，这几个地方冻不得，秋梨膏养生方备起来

《晚晴》

（唐·杜甫）

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

秋分者，阴阳相半也。分就是半的意思，秋分时节恰值仲秋，平分秋季的三个月。俗语说：“一场秋雨一场寒”，凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。

01

秋分饮食——滋阴润肺

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，如柚子、柑橘等。

同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。可以在家中自制或药店购买些秋梨膏泡水喝。

秋梨膏

【材料】鸭梨20个去核榨汁，干龙眼肉5克。

【做法】鸭梨洗干净后切成小粒，去核；将龙眼肉和切好的梨，加水没过进行熬制，兑炼成蜜至收膏。

【服用方法】每服20毫升，每日2次。

【功效】滋阴润燥止咳。

二|十|四|节|气

02

秋分保暖——这些地方冻不得

俗话说，春捂秋冻，不生杂病。“秋冻”简单来说就是拖延添衣时间，提高对低温的适应力，以便应付残酷的严冬。不过每个人的体质有所不同，要正确理解“秋冻”。尤其这几个地方就要注意保暖。

不能冻头

随着秋分天气转凉，受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。

但也要注意帽子的厚度，古人此时有「勿戴暖帽」之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以戴单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。

不能冻肚脐

在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。

所以秋分来临，可以采取肚脐热敷的方式，驱寒助阳。

澳门新威斯人网站中医妇科脐灸养生法：

1、调经脐灸方：适用于妇女月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗等证。

2、利水脐灸方：适用于小便不利、腹水、水肿、肥胖等。

3、通络脐灸方：适用于痹症，手足麻木及诸酸痛证。

4、祛湿脐灸方：适用于治疗带下、久泄、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。

5、驻颜脐灸方：可增强人体抗病能力，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。适用于虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。

不能冻脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

所以在秋分来临之时，要换上舒适保暖的长袜，也可以开始睡前泡脚了，既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。

澳门新威斯人网站中医妇科养生足浴包：

1、通络方：适合于关节疼痛，肢体麻痹的患者。

2、温阳方：适合体虚恶寒怕冷，容易感冒的患者。

3、降压安眠方：适合头晕，头痛，急躁易怒及睡眠不佳患者。

4、祛湿方：适合脾虚湿甚，皮肤瘙痒，大便溏稀，口气重患者。

使用方法：每次一包，煮开5-10分钟，兑水调至适当的水温，睡前泡5-10分钟。

二|十|四|节|气

03

秋分起居——早睡早起

睡觉，也是秋“收”最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。 

秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

因此，秋分到来之时，我们应选择在晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。

一场秋雨一场寒

一夜冷一夜

白露秋分夜

秋

分

秋分至，草渐黄

层林染，夜落霜

枫已红，桂花香

古韵飘香

专家简介

邓丹萍

副主任医师

中医妇科研究生

学科带头人

质控科科长、中医妇科主任

邓丹萍，毕业于湖南中医药大学，师从湖南省名老中医博士生导师雷磊教授，郴州市中医药学会理事，湖南省中医病案管理质量控制中心委员，湖南省中医药信息研究会中医经典经方专业委员会常务委员，湖南省中医药和中西医结合学会外科专业委员会委员。

擅长中西结合治疗更年期综合征、不孕不育、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、原发性痛经、试管婴儿中医辅治、慢性盆腔炎等妇科、产科疾病。

坐诊时间：周二、周六全天

坐诊地点：门诊四楼妇产科

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素材来源：妇产科、湖南省中医院

编辑：张夙敏

一审：邓丹萍

二审：廖标武、唐晓涛  

审核：何平