【穴以致用】学会按摩“足三里”，防病健身，延年益寿！

今天要来说说

穴位养生第一大穴之足三里

神奇的足三里

俗话说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，孙思邈的《千金要方》中有“若要安，三里常不干”的说法。由此可见足三里对于人体健康的影响。

药王孙思邈是历史上最长寿的医生，他活了120多岁，孙思邈对足三里情有独钟，他每天都会按摩足三里。他幼年多病，中年时开始用灸法强身，尤其注重艾灸足三里穴来防病治病。

足三里“调百病”

足三里中的“里”通“理”，是调理的意思。足三里因能调理腹部上、中、下三部病症，并且穴位在膝下三寸，因此得名。三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，因其作用多，治疗疾病的范围广，被称之为“强壮保健第一要穴”。

足三里在哪个位置？

足三里，在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻穴与解溪穴连线上。

3寸为四指宽，示例如下：

太专业没看懂？

下面来个3分钟取穴法

足三里按摩方法

可以每天用拇指或者中指按压足三里5～10分钟，每分钟按压15～20次。长期坚持，可以帮助使人精神焕发、精力充沛、益寿延年。

足三里的功效作用

中医认为，刺激足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里能调全身气血，对于伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛等病症都有防治作用。正如孙思邈所言：“一切病皆灸足三里三壮。”三里之灸能祛病延年，所以自古来把三里灸叫做长寿灸。

一、 能健脾、消除腹胀、助消化

足三里穴以治疗胃肠疾病为主，有“肚腹三里留”之说。脾胃互为表里，为后天之本。以足三里为主穴，可配合诸多穴位治疗疾病。配中脘治疗肝气郁滞，食停胃脘或因中焦虚寒所致的胃脘疼痛，起到疏肝理气，温中散寒的作用，配中脘、内关、合谷有温胃散寒、调中降逆之效，配脾俞、公孙可调补脾气、健中和肠以消除泄泻。以足三里为主穴，可治疗消化系统的疾病。

二、能调气血，活络止痛

按摩足三里能使气血流通，舒经通络，祛风散寒。足阳明胃经，起于鼻两旁……下至髌骨，沿着胫骨前嵴外侧下行足跗，另一支脉从膝下3寸处分出进入中趾外侧端。由此可以看出，足三里穴是治疗下肢疾病的重要穴位。推拿双足三里穴，可治疗周身关节痛。

三、具有防病、保健强壮的作用

足三里能起到防病、保健强壮的作用，俗话说“人老先老腿”，推拿足三里穴能使腿脚灵活，这与古代神医华佗的五禽戏来锻炼身体，使人达到健康防病是一致的。推拿足三里可防止衰老，预防百病，如配神门可治疗失眠，配天柱、中渚可治耳鸣，配听宫、外关治耳聋，配睛明、风池治视神经萎缩，配心俞、脾俞、内关治心脾两虚，配心俞、肾俞、关元治心肾亏虚。

身体健康的人，经常按摩足三里穴，能使人精力充沛，身心更健康。

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专家简介

 张强

副主任医师

 从事中医内科及重症工作20余年。曾在广东省中医院中医经典科进修。

擅长运用经典中医理论治疗危急重症、疑难杂症及内科常见病和多发病，如急慢性心力衰竭、急慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽、感冒、颈腰腿痛、糖尿病、痛风、高血压、结节病、慢性胃炎、结肠炎、失眠等疾病。

内一科（经典科）科室简介

内一科（经典科）是湖南省内首家中医经典临床医疗科室，是国家级重点专科建设培育项目，科室以《黄帝内经》《伤寒杂病论》等中医经典理论为学术指导思想，融汇各名中医经验救治各种急危重症、疑难杂症和慢性疾病。

科室与广东省中医院中医经典临床应用研究基地（全国第一家中医经典科）建立专科联盟。突破专科病种限制，回归经典中医原貌，以心血管疾病、呼吸系统疾病和内分泌代谢疾病为主攻方向，兼顾其他专科疾病及疑难杂症，主要收治病种包括心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、高血压病、冠心病、肺心病、心肌病、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺部感染、失眠、慢性腹泻、便秘、颈腰腿痛、痛风、风湿免疫类疾病等。

科室理念：中医为主，西为中用，传承经典，守护健康。

特色医疗

科室主要运用经典中医理论、全国名医大师经验为指导，中医手段为主导，积极开展中医传统特色外治法（常规针法、火针、头针、平衡针、小针刀、穴位贴敷、中药膏方、中药外敷、中药熏蒸、药熨火龙灸、脐灸、隔物灸、李氏虎符铜砭刮痧、普通拔罐、平衡罐等）；并配有心电监护、无创呼吸机、除颤仪等现代医学急救设备。科室运用经方结合中医特色外治法、现代医学较于单纯西医治疗有明显疗效优势。

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