【节气养生】不仅养肺还让冬天少生病，这几样食物立秋后应多吃！

立秋，是二十四节气中第13个节气，“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。立秋还意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少，但立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热，俗称“秋老虎”。

中医认为五脏对应自然界的四季，进入秋季最重要的是养肺！肺是人体的第一道防线。对其它脏器有保护的作用，肺在秋天最容易伤。这个时候也是养肺的黄金时期。养肺最简单的就是食疗。肺最喜欢白色的食物。最爱白色的食物，立秋后多吃，养好你的肺，冬天才能少生病，不生病。

01

雪梨

雪梨自古被称为百果之王，可以起到润肺止咳，消痰消火的作用，在秋季如果因为气候过度干燥，出现口渴，便秘，干咳，哮喘以及黄痰的症状，可以多吃雪梨。梨的性味归经是甘、酸、性凉，归肺经、胃经、大肠经！梨具有清热生津、润肺止咳、解酒毒、润肠通便的功效。在食用梨子的时候，要注意脾胃虚寒、便溏腹泻、寒痰喘咳者不可多食。

02

龙眼

龙眼性味甘、温，入心、脾两经，具有补益心脾，养血安神的功效。龙眼是我国台湾地区在立秋节气时必吃的食物，此时台湾盛产龙眼，龙眼的外形圆满，当地的人们认为，吃了龙眼肉，福运会很好，因此龙眼又被称为“福圆”，有谚语云：食福圆生子生孙中状元。

03

银耳

银耳被誉为长生不老的药！

它的功效是滋阴清热，益气和血，养胃生，补肾强心，健脑提神。消除疲劳。银耳可以起到生津润肺滋阴养肺的作用。银耳虽好，但也并不是所有人都适合吃。咳嗽痰多，阳虚胃寒，不易食用银耳。

03

茄子

茄子的性味是甘，是凉性，归胃经，脾经和大肠经，主要功效是清热活血和消肿的作用。对于容易长痱子，生疮疖的人效果非常好！

立秋调理脾胃这样吃

立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，俗话说：“夏天过后，无病三分虚。”按照中医春夏养阳，秋冬养阴的原理，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

在秋季进补之前一定要给脾胃一个调整适应期，先补食一些富有营养又容易消化的健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。

立秋后应多吃

01多吃润肺益胃的食物

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应多食用一些滋阴润肺、降暑祛热、益胃生津的食物。如：百合、银耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、核桃、枇杷、菠萝、乳品、豆制品、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、芹菜、藕、菠菜、西瓜、梨、香蕉、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、鸭肉等食物。

02多吃酸味果蔬

多吃一些酸味的水果和蔬菜来降暑祛热，果蔬还可补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒增强肝脏功能的作用。水果可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

03适量喝姜茶

由于夏天吹空调比较多，人体的寒气比较重，姜茶能够起到温补身体的作用。

立秋后应少吃

少吃油腻厚味之物，如牛肉、羊肉、火锅、烧烤等。

少吃一些辛味之品，如葱、姜、蒜、韭、椒等。

外四科（医疗美容/创面修复科）简介

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