【每周一膳】淄博吃烧烤，巴蜀看熊猫......这份脾胃护理攻略要收好！

五一小长假要来啦

今年最火的旅游景点莫过于

淄博小烧烤和蜀中大熊猫

走遍五大洲，最美有郴州

周边也有许多景点和美食

小长假总要出去看看世界

很多人早就订好了外出的车票，然而气候变化+人群密集+旅途疲惫+水土不服，对我们的身体是一大考验，特别是对于肠胃不好、身体虚弱的人。

加上假期正值春末夏初，季节交替之际，百病易生。

澳门新威斯人网站内二（肺病、脾胃病）科主任医师颜志利，为大家准备了一份脾胃护理攻略，让大家欢度假期的同时也别忘了照顾好自己的身体，计划在家休息的小伙伴还可以学学养生药膳。

01食疗——山楂

淄博烧烤——小饼包住油滋滋的肉串、山东嫩葱和秘制辣酱，入口即可体会到浓浓的人间烟火气。

人一开心胃口就好，吃嘛嘛香，一不小心就吃多了。“积食引发消化不良、食欲降低，出现恶心、腹胀、嗳气、腹泻、便秘等症状”。颜志利主任说道。

山楂味酸、甘、性微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、行气散结的功效，可以带点山楂条或者山楂干泡水，就是便携的消食美味。

除了消积化食，还有其他用处

增食欲。到了饭点儿没胃口，不妨来点山楂条。酸甜开胃，满口生津，不一会儿食欲就上来了。

防晕车。出门旅行如果晕车、想吐，马上吃几根山楂条。可口的酸味，能有效缓解晕车时出现的反胃、恶心、眩晕等不适感。

颜志利主任提醒大家：由于山楂会刺激胃酸分泌和活血化瘀的作用，所以有胃溃疡的朋友和孕妇应慎用，也不宜食用过多哦。

02中医手法

推腹法

  当脾胃运化弱时，腹部会瘀积很多食物和其他东西，比方说肠道里面的宿便或者是浊气，我们要推动它，增加肠运动，来自主的排浊。推腹法很简单，用双手的掌根摁住胸骨剑突的下方（心窝的位置），沿着身体的中线用力向下推，一直推过肚脐的位置，左右手交替向下推动。

揉腹法

     经常揉腹，会提升肠胃的运动力，揉腹也很简单，我们可以把一只手放在肚脐上，另一只手放在它的手背上，双手先逆后顺来揉腹。从左向上、向右、向下，逆时针揉腹，一般揉上三四十圈，揉到小腹发热为止，效果会最好。逆时针揉三四十圈后，再顺时针向着相反的方向揉动三四十圈，脾胃的功能可以得到一个更好的提升。当我们揉完腹以后，会感觉真的很舒服，因为腹部暖暖的、热热的，这很关键。

这两个手法都比较简单，旅途路上就可以学起来。

除此之外还有简单易学的“菠菜西红柿汤”，健脾消食，生津止渴。

03菠菜西红柿汤

食材：菠菜150g，西红柿150g，盐适量。

做法：西红柿去皮切丁，菠菜去根后洗净，锅中加入水煮开，加入西红柿煮沸，再加入菠菜烫熟即可。

功效：此汤含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，利于排便，还可以健脾消食，生津止渴，有缓解便秘的功效。

偶尔的休息充电，是为了更好地出发。最后，祝大家在这个小长假都能释放心情，尽享美好“食”光，拥抱健康。

本文医学指导：澳门新威斯人网站院级名医，内二（肺病、脾胃病）科主任医师颜志利

颜志利，内二科主任，主任医师，1995年毕业于湖南中医学院，目前担任郴州市医学会呼吸内科专业委员会委员、郴州市医学会消化病学专业委员会委员、湖南省中西结合呼吸内科专业委员会委员。从事临床工作20余年，曾进修呼吸内科、心血管内科及支气管镜。

擅长中西医结合治疗肺炎、肺结节、支气管炎、慢阻肺、胸膜疾病以及呼吸衰竭、肺癌等呼吸道疾病及胃炎、胃溃疡、肠炎、消化道出血等消化系统疾病。

坐诊时间和地址：

周二全天：门诊三楼内科三诊室

周四全天：门诊四楼名医馆名中医三诊室

咨询方式：15173547991（微信同号）

参考：大家中医、北京中医药大学坪山国学堂、百度百科、医师指导