【肺腑之言】秋季养好肺，四招减少脏东西吸入肺部

“秋意渐浓起，养肺正当时”

肺有很多美丽的别称——人体“清洁工”“华盖”，它像伞一样给其他五脏六腑遮风挡雨。肺也非常娇弱，在寒湿和疾病来临时往往第一个沦陷。俗话说:“秋不养肺，冬病缠身。”

秋季，天气将逐渐变得干燥，秋燥盛很容易导致肺阴不足、肺津亏损等问题，进而出现干咳鼻塞等现象，就很容易伤肺！本期我们邀请到郴州市内二（肺病）科专家，分享他们的养肺秘籍，让我们来听听他们都有哪些肺腑之言吧。

PART 01

两招测出肺功能好坏

肺癌已经成为我园第一大癌症。肺部疾病通常起病慢、早期症状很容易被忽视。平时可简单自测肺功能。

01
吹火柴法

吹火柴法：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴 15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离 5 厘米还吹不灭，说明肺功能很差。（请在安全环境下进行测试，未成年人需在大人陪同下测试。）

02
爬楼梯法

爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气爬上3楼，不感到明显气喘与胸闷，说明心肺功能良好。

PART 02

四招减少脏东西吸入肺部！

肺吸入污染物后较难排出，因此，减少脏东西吸入是养肺的头锭。择时外出。空气不好时如需外出,尽量选择在上午10点到下午3点。及时清洗。外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利手洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速换具涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

01多喝水，不吸烟

如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加遠排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。

02多吃苹果

研究表明，常吃苹果的人咳嗷、生痰的几率比不经常吃的人低 33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

03主动咳嗽

肺功能衰弱的老人，可以主动咳嫩，在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生，另外还可做吹气球锻炼。

04笑

在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅,改善肺部功能。

PART 03

以“食”护肺，简单有效！

平时可做点护肺食疗，既简单叉易坚持。喜欢喝汤的人，可以选择白果银耳汤、山楂核桃仁糊。

01白果银耳汤

【材料】取白果20克、银耳30克、冰糖15 克。

【做法】将白果和银耳放入炖锅内加水适量，中火烧沸，再用文火炖一个小时，加入冰糖即可。

02

山楂核桃仁糊

【材料】山楂 50克，核桃仁 150克，白糖 100 克。

【做法】先将核桃仁浸泡 30分钟，加少量温开水磨成浆待用；山楂洗净加水熬3次，过滤取浓汁，锅中倒入山楂汁和白糖搅拌，倒入核桃仁浆,搅匀烧至微沸即成。

秋季是天地收敛之气渐强之际

也是为冬天“闭藏”做准备的季节

秋气通于肺，燥易伤肺

大家在日常生活中

一定要注意对肺脏的保护

为冬天减少呼吸系统疾病打好基础！

澳门新威斯人网站内二科简介

澳门新威斯人网站内二科是湖南省重点专科，目前拥有病床73张，年门诊量近1万2千余人次，年收治病人2千余人次。科室拥有一支高水平的医疗服务团队，科室现有医护人员24名，医师10名，其中主任医师3名，副主任医师2名，主治医师3名，住院医师2名，硕士研究生4名,副主任护师2名，主管护师5名，专科护士3名。

科室技术力量雄厚，是集临床诊疗、科研、教学为一体的中西医结合科室。科室医师均先后到各省上级医院进修学习相关专业知识，并每年掌握专科常见疾病的最新进展，更好的服务于患者。科室拥有支气管镜室、胃肠镜室、肺功能室、BiPAP-v60呼吸机2台、小无创呼吸机1台、高流量氧疗机10台、中医治疗室，采用中西医结合治疗慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭、肺结节、肺癌、肺炎、支气管炎、胸腔积液、支气管扩张、矽肺、胃炎、胃溃疡、消化道出血、肝硬化等呼吸系统以及消化系统相关疾病。能开展支气管镜检查及治疗，无创呼吸机辅助治疗，肺功能检测，胃肠镜下息肉切除及胃肠镜下早癌剥离，即将开展ERCP等相关手术，并较早开展碳[14C]及[13C]尿素呼气试验。

科室地址：门诊3楼，住院部5楼

咨询电话：0735-2287071

供稿：内二科钟丹

编辑：张夙敏

一审：颜志利 

二审：廖标武、唐晓涛  

审核：何平